En nyttig kost är A och O för att må bra. En del provar på olika dieter för att gå ner i vikt eller komma i form, men egentligen är det väldigt enkelt att vara frisk och se bra ut. Mycket handlar om vilken mat man äter, och för att göra det enkelt för dig får du några tips nedan!
Grönsaker
Grönsaker är i princip det bästa du kan äta, eftersom de innehåller vitaminer, antioxidanter och en mängd andra näringsämnen som bygger upp kroppen. Dessutom innehåller de allra flesta väldigt små mängder fett, socker och kolhydrater, vilket innebär att du kan äta i princip hur mycket som helst utan att gå up
p i vikt. Ät grönsaker dagligen!
Baljväxter
Baljväxter innehåller höga halter protein, som ju är nödvändigt för att kroppen ska fungera. Växtbaserade proteiner är särskilt nyttiga eftersom de inte har samma negativa effekter på kroppen som framför allt bearbetat kött har.
Nötter & frön
Nötter och frön inehåller nyttiga oljor och andra näringsämnen som kroppen behöver. Lite kvarg eller naturell yoghurt med valnötter, chiafrön och blåbär är ett utmärkt mellanmål! Välj helst en yoghurt eller kvarg med låg fetthalt.
